Oltre la sofferenza: la forza

La pratica della consapevolezza, come la meditazione o il mindfulness, può aiutarti a sviluppare una maggiore comprensione di te stesso e delle tue reazioni alla sofferenza.

Accetta la realtà della situazione e le tue emozioni senza resistenza. La resistenza alla sofferenza può aumentare il disagio emotivo. L'accettazione non significa necessariamente approvare o essere d'accordo con ciò che sta accadendo, ma piuttosto riconoscere la realtà presente.

Sta a te, quindi, esprimere le tue emozioni in modi sani e costruttivi: parla con un amico di fiducia, tieni un diario, pratica l'arte terapia. Questi sono tutti modi per elaborare ed esprimere le tue emozioni.

Tratta te stesso con gentilezza e compassione. Riconosci che la sofferenza è parte dell'esperienza umana e che meriti amore e cura, proprio come gli altri. 

Cerca supporto: parla con amici, familiari o un professionista se senti di non poter affrontare da solo la tua sofferenza.